O Dieta Alimentar preveligia a reeducação alimentar e a alimentação saudável.
Confira: como perder peso, como emagrecer rapido, como perder barriga, dietas saudáveis, dieta para emagrecer, dieta para engordar, alimentos saudáveis e dicas.





Dieta da gelatina (emagrecer 3 kg em 3 dias)

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Dieta da gelatina
(dieta para perder peso em 3 dias)

Se você gosta de gelatina e deseja perder peso rápido, a dieta da gelatina pode ser uma boa dieta para si. A dieta da gelatina é uma dieta com a qual você pode emagrecer até 3 kg em apenas 3 dias.

Como se trata de uma dieta radical (dieta restritiva), só deve fazer esta dieta durante 3 dias e deve visitar o seu médico antes de iniciar a dieta para saber se existe algum problema ou inconveniente em fazer a "dieta da gelatina".

Para fazer a dieta da gelatina, você tem de incluir gelatina na sua alimentação de acordo com o cardápio (ementa) que mais abaixo lhe apresento.
No cardápio você terá três opções diferentes para cada refeição do dia, você pode escolher a opção da forma como desejar. No que se refere à gelatina, aconselhamos que coma gelatina com sabores diferentes para não saturar.
 
Dieta da gelatina  {cardápio - ementa}:

Café da manhã da dieta da gelatina:
Opção 1:
1 chávena de chá ao seu gosto, 1 torrada com requeijão light, 1 ou 2 taças de gelatina.
Opção 2:
1 chávena de café, 1 torrada com margarina light, 1 a 2 taças de gelatina.
Opção 3:
1 copo de leite desnatado (magro), 1 torrada com requeijão light, 1 ou 2 taças de gelatina.

Lanche da manhã da dieta da gelatina:
Opção 1:
1 Fruta à sua escolha.
Opção 2:
1 iogurte desnatado ou iogurte de soja (sem açúcar).
Opção 3:
1 chá verde ou outro chá emagrecedor (sem açúcar), 1 torrada com requeijão light.
Link útil: chás para emagrecer.



Almoço da dieta da gelatina:
Opção 1:
1 sopa light, 150 a 170 gramas de carne branca grelhada (frango ou peru sem pele), 1 taça de gelatina.
Opção 2:
1 salada light, uma posta de peixe (cozido, grelhado ou assado), 1 ou 2 taças de gelatina.
Opção 3:
1 bife de frango ou peru grelhado (sem pele), 2 colheres de sopa de arroz integral, salada de tomates (temperada com azeite e vinagre), 1 taça de gelatina.

Lanche da tarde da dieta da gelatina:
Opção 1:
1 fruta à sua escolha.
Opção 2:
1 iogurte desnatado ou iogurte de soja (sem açúcar).
Opção 3:
1 copo de leite desnatado (magro), 1 torrada com requeijão light.

Jantar da dieta da gelatina:
Opção 1:
1/2 lata de atum (conservado em água), 1 xícara de macarrão cozido, 1 taça de gelatina.
Opção 2:
1 bife de frango ou peru grelhado (sem pele), vagem cozida (a quantidade que desejar), 1 taça de gelatina.
Opção 3:
1 sopa light, gelatina (quantidade que desejar).



6 Dietas para emagrecer que podem interessar:
Dieta da laranja (emagrecer com saúde)
Dieta da melancia (emagrecer rápido)
Dieta da água (emagrecimento saudável)
Dieta do chá verde (emagrecer com saúde)
Dieta do leite (emagrecer 8 kg em 8 dias)
Dieta do suco (emagrecer com sucos naturais)

Créditos do "dieta da gelatina":
Imagem: freeimages.
Texto e cardápio: baseado nos artigos da revista "Santézen" e "Santé Magazine".

Dieta do atum para emagrecer

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Dieta do atum para emagrecer até 3kg

A "dieta do atum" é uma dieta rápida que ajuda a emagrecer até 3kg em apenas 3 dias.
Como o nome da dieta deixa antever, o atum é o alimento chave desta 'dieta milagrosa'.
O atum é um alimento benéfico para a saúde que é rico em vários nutrientes onde destacamos as proteínas e o ômega-3.
Para conhecer detalhadamente os benefícios do atum, visite:
- Benefícios do atum para a saúde

A dieta do atum foi elaborada para ser seguida somente por 3 dias devido a ser uma dieta restritiva.
Para que a dieta do atum ajude a emagrecer, você deve fazer atividades físicas e seguir o cardápio (ementa) que abaixo lhe apresento. Cada refeição tem três opções, você pode escolher a opção que mais lhe agradar.
O atum autorizado nesta dieta é o atum de conserva (conservado em água) e o atum 'fresco' grelhado (posta de 150 a 200 gramas).
A água é a bebida que pode beber ao almoço e ao jantar ou quando sentir sede.



Dieta do atum {cardápio - ementa}:

- Café da manhã da dieta do atum -
Opção n°1:
- 1 omelete (1 ovo inteiro + 1 clara), 1 torrada, café ou chá (sem açúcar).
Opção n°2:
- 200 ml de leite desnatado, 1 torrada com requeijão light (ou outro queijo magro/light).
Opção n°3
- café ou chá (sem açúcar), 1 torrada com requeijão light (ou outro queijo magro/light), 1 banana.

- Almoço da dieta do atum -
Opção n°1:
- 1 xícara de atum (conservado em água), 1 xícara de macarrão cozido, uma salada de alface e tomates (temperada com azeite de oliva, vinagre de maçã, sal e especiarias), 1 fruta, café ou chá (sem açúcar).
Opção n°2:
- 1 posta de atum grelhado (+- 200 gramas), legumes cozidos (à sua escolha), 1 laranja ou outro citrino, café ou chá (sem açúcar).
Opção n°3:
- 100 gramas de carne branca grelhada ou cozida (frango ou peru sem pele), 2 xícaras de vagem cozida, 1 xícara de gelatina, café ou chá (sem açúcar).

- Lanche da tarde da dieta do atum -
Opção n°1:
- café ou chá (sem açúcar), 1 torrada com requeijão light (ou outro queijo magro/light).
Opção n°2:
- café ou chá (sem açúcar), 1 fruta.
Opção n°3:
- café ou chá (sem açúcar), 1 torrada barrada com margarina light.

- Jantar da dieta do atum -
Opção n°1:
- 1 xícara de atum (conservado em água), 1 ovo cozido, legumes cozidos a vapor (à sua escolha), 1 xícara de gelatina.
Opção n°2:
- Omelete de atum (2 ovos, 150 gramas de atum, sal e especiarias), salada de 'folhas verdes' (temperada com azeite de oliva, vinagre de maçã e sal), 1 fruta.
Opção n°3:
- 1 sopa light, 1 posta de atum grelhado (+- 150 gramas), 1 torrada, 1 fruta.

- Ceia da dieta do atum -
Opção n°1:
- 1 iogurte desnatado.
Opção n°2:
- 1 xícara de gelatina.
Opção n°3:
- 1 chá de camomila ou outro chá relaxante.



Outras dietas para emagrecer que podem interessar:
Dieta da laranja (emagrecer com saúde)
Dieta da melancia (emagrecer rápido)
Dieta da água (emagrecimento saudável)
Dieta do chá verde (emagrecer com saúde)
Dieta do leite (emagrecer 8 kg em 8 dias)
Dieta do suco (emagrecer com sucos naturais)

Créditos do 'dieta do atum para emagrecer':
Imagem: Desconheço o autor, tinha no pc.
Texto e cardápio/ementa: baseado nas revistas de saúde 'Santé Magazine' e 'Doctissimo'.

Dieta da berinjela (emagrecer e baixar o colesterol)

(emagrecer e baixar o colesterol)

A berinjela (ou beringela) é um alimento que deve fazer parte de qualquer tipo de dieta alimentar, seja ela uma dieta para emagrecer ou não porque a berinjela é um alimento saudável que proporciona vários benefícios para a saúde. Dos benefícios destaca-se o ajudar a emagrecer e ajudar a combater o colesterol elevado. A berinjela (beringela) é muito nutritiva (vitaminas, sais minerais, antioxidantes), tem poucas calorias e favorece o emagrecimento, o que a torna num alimento interessante para quem deseja perder peso.

Em duas revistas de saúde, encontrei duas versões da 'dieta da berinjela' (ver mais abaixo as dietas). Ambas revistas mencionam que a dieta da berinjela ajuda a emagrecer e a ajuda a baixar o colesterol ruim.
Sobre colesterol, visite: o blog do colesterol.

Dieta da berinjela n° 1
Nesta versão da dieta da berinjela, você tem de fazer uma 'água de berinjela' a qual deverá incluir na sua alimentação. Para fazer a "água de berinjela", você deve colocar uma berinjela com casca, cortada ás rodelas, num recipiente de vidro com 1 litro de água. Deixe repousar durante aproximadamente 12 horas e a sua água de berinjela estará pronta a ser utilizada.
Para fazer a dieta da berinjela:
- Você deve beber um copo da água de berinjela de manhã, em jejum aguardando 15 minutos e beber um segundo copo de noite ao deitar.
- Em uma das refeições principais (almoço ou jantar) você também deve incluir berinjela/beringela das mais variadas formas, salteada, cozida, assada, etc. Exemplo de refeição (assado no forno): Berinjela assada com batata assada e frango assado (sem pele).



Dieta da berinjela n° 2
Nesta versão da dieta da berinjela, você deve beber, diariamente, 3 sucos de berinjela e ter uma alimentação saudável (não comer doces, gorduras, frituras, etc).
O sumo/suco de beringela/berinjela deve ser bebido em jejum, dez minutos antes do almoço e dez minutos antes do jantar.
Para fazer o suco de berinjela, basta bater num liquidificador, 200 ml de água, 1/2 berinjela com casca e suco de 1/2 limão.
Deve beber o suco de berinjela sem adicionar açúcar ou adoçantes e sem ser coado.

Esta dieta da berinjela deve ser seguida por 15 dias. De seguida, deve beber, durante mais 15 dias, o suco de berinjela em jejum. Findo os 30 dias, deve fazer uma pausa de uma semana na dieta da berinjela e voltar a repetir a dieta da berinjela durante mais um mês.

Importante: Antes de iniciar uma dieta para emagrecer, visite o seu médico para juntos analisarem se não existe nenhuma doença ou problema metabólico que lhe impeça de fazer esta dieta da berinjela (ou qualquer outra dieta para perder peso).



Leitura extra que pode interessar:
- Sucos para emagrecer
- Dicas para emagrecer
- 7 Dicas para comer menos
- Ter menos vontade de comer doces
- Erros de quem faz dietas para emagrecer

Outras dietas para emagrecer que podem interessar:
Dieta da laranja (emagrecer com saúde)
Dieta da melancia (emagrecer rápido)
Dieta da água (emagrecimento saudável)
Dieta do chá verde (emagrecer com saúde)
Dieta do leite (emagrecer 8 kg em 8 dias)
Dieta do suco (emagrecer com sucos naturais)

Créditos do 'Dieta da berinjela':
Imagem: Imagebase.
Dieta da berinjela n°1: Baseado no artigo da revista 'Top Santé'.
Dieta da berinjela n°2: Baseado no artigo da revista 'Santé Naturelle'.
Texto: Baseado nos artigos das revistas 'Top Santé' e 'Santé Naturelle'.

Dieta do suco (emagrecer com sucos naturais)

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Dieta do suco
(emagrecer com sucos naturais)



A dieta do suco é uma dieta simples de seguir que ajuda a emagrecer.
Para fazer a dieta do suco é preciso ter uma alimentação saudável que será complementada com sucos naturais preparados com frutas e/ou legumes.
Os sucos naturais além de serem nutritivos também ajudam a eliminar toxinas do organismo e favorecem o emagrecimento.

Para fazer a dieta do suco, segundo a revista francesa "Santé Naturelle", basta que você coma alimentos saudáveis (siga uma alimentação saudável e equilibrada) e que beba um suco natural (preparado com frutas e/ou legumes) no lanche da manhã e no lanche da tarde. Os sucos devem ser bebidos sem coar e sem adoçar.
Para você possa variar de suco deixo-lhe aqui um artigo com vários sucos para emagrecer:
- 15 Sucos para emagrecer.

Se desejar procurar mais sucos para emagrecer, visite:
- Sucos e Chás



Créditos do 'Dieta do suco':
Imagem: Yandex.
Texto: baseado no artigo da revista Santé Naturelle.

Dieta da água (emagrecimento saudável)

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Dieta da água
(emagrecimento saudável)

Sendo o corpo humano constítuido na sua maioria por água, compreende-se perfeitamente que a água é importante para se preservar a saúde.
Confira: A importância da água.

Existem vários estudos que demonstram que a água proporciona vários benefícios para a saúde e que referem a importância de se hidratar o organismo.
Para conhecer mais detalhadamente os benefícios da água, confira:
- Os benefícios da água para a saúde.

Para quem deseja perder peso, existem boas notícias em relação à água, ela não tem calorias e ajuda a emagrecer.
Quanto à água não ter calorias, confira:
- As calorias da água.
Quanto à água ajudar a emagrecer, existe um estudo que comprova o efeito emagrecedor da água e é precisamente nesse estudo que se baseia a dieta da água.
Segundo o estudo levado a cabo pela professora Brenda Davy do 'College of Agriculture and Life Sciences', as pessoas que ingeriram 2 copos de água antes das refeições comiam menos alimentos e como consequência ingeriam menos calorias. No final do estudo, foi constatado que os participantes que beberam água antes das refeições conseguiram perder mais peso do que os participantes que não beberam água.
Baseado neste estudo "apareceu" a dieta da água.

Dieta da água
Para fazer a dieta da água você somente terá de beber 2 copos de água cinco a dez minutos antes de comer uma refeição, para encher o estômago e assim comer menos alimentos.
Para que a dieta da água produza resultados é preciso que você siga uma dieta balanceada (dieta saudável e equilibrada). Não interessa estar a beber água se depois vai comer fast food, frituras, doces, etc.

Para meditar: Ao fazer a dieta da água você estará a seguir uma dieta para emagrecer, estará a aproveitar os benefícios da água e ainda estará a hidratar o seu corpo.

Nota importante: Quem estiver a fazer hemodiálise não deve fazer a dieta da água.



Sobre a dieta da água existe duas variantes que podem lhe interessar, a "dieta da água morna (30° a 36°)" e a "dieta da água gelada".

Dieta da água morna
A dieta da água morna tem origem na medicina tradicional chinesa que defende que a ingestão de água morna, numa temperatura de 30° a 36°, diminui o apetite, facilita a digestão dos alimentos e favorece o bom funcionamento dos intestinos. Todos estes fatores fazem com que a ingestão da água quente ajude a emagrecer.
Para fazer a dieta da água morna proceda da mesma forma que para a dieta da água 'normal' (ver acima).

Dieta da água gelada
Segundo a revista espanhola 'Buena Salud' a água gelada obriga o organismo a gastar calorias suplementares. O corpo humano tende a manter uma temperatura interna em torno dos 36 graus celsius, ao beber água gelada a temperatura interna baixa e como resposta o organismo gasta energia para fazer com que a temperatura volte aos 36°. Essa resposta do organismo faz com que exista um gasto suplementar de calorias, em torno das 10 kcal por cada copo de água gelada.
Para fazer a dieta da água gelada, beba dois copos de água gelada 15 minutos antes de cada refeição, tenha uma alimentação balanceada (reeducação alimentar) e faça atividades físicas.



Link útil: 15 Alimentos saudaveis ricos em água.

Leitura complementar:
- Chás para emagrecer
- Sucos para emagrecer

Créditos do 'dieta da água':
Imagem: TinEye.
Texto: baseado nos artigos das revistas 'Buena Salud', 'Saber Vivir' e "Santé Magazine'.

Dieta da laranja (emagrecer com saúde)

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Dieta da laranja
Emagrecer de forma natural e saudável

A dieta da laranja é uma dieta saudável para emagrecer (você perde peso e cuida da sua saúde).
Segundo alguns artigos publicados na internet, com a dieta da laranja pode-se perder até 9 kg num mês.

A dieta da laranja é uma dieta simples de fazer pois você apenas tem de adicionar 3 a 5 laranjas à sua alimentação diária. As laranjas podem ser comidas 'ao natural' ou em forma de suco natural (sem adição de açúcar).
Leitura relacionada com as laranjas que pode ser útil:
- Benefícios da laranja
- Suco emagrecedor de laranja
- Dica para extrair mais suco das laranjas e dos limões

Para que a dieta da laranja seja realmente eficaz é preciso que a sua alimentação seja saudável e equilibrada. O efeito emagrecedor da laranja associado a uma alimentação balanceada (reeducação alimentar) irá ajudar a que você emagreça de forma natural e saudável.
Leitura complementar que pode ser útil:
10 Regras para ter uma alimentação saudável
15 Dicas essenciais para uma alimentação saudável
Atitudes básicas para uma alimentação saudável15 Dicas sobre dietas, perder peso e alimentação saudável

Como lhe disse acima, para fazer a dieta da laranja você terá de seguir uma alimentação saudável e incluir 3 a 5 laranjas na sua alimentação diária. As laranjas têm de ser comidas em 3 'refeições' diferentes.
Aqui fica um exemplo demonstrativo para 4 laranjas diárias:
Café da manhã: Suco de laranja preparado com 2 laranjas.
Almoço: Comer uma laranja como sobremesa.
Jantar: Comer uma laranja como sobremesa.



Para que você conheça mais detalhes da dieta da laranja deixo-lhe aqui (ver mais abaixo) alguns artigos que além de falarem sobre a dieta da laranja ainda sugerem um cardápio (ementa).
Confira aqui artigos sobre a dieta da laranja:
- Incrível dieta da laranja
- Dieta do suco de laranja
- Perdi 20 quilos com a dieta da laranja
- Pesquisa constata que suco de laranja pode ajudar a emagrecer




Créditos da imagem: feita por Jorge Costa para o Dieta Alimentar.

Dieta do leite (emagrecer 8 kg em 8 dias)

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Dieta do leite
(Emagrecer 8 kg em 8 dias | Emagrecer 1 kg por dia)

A dieta do leite é uma dieta simples para perder peso rápido. Segundo os entendidos a dieta do leite permite perder até 8 quilos em 8 dias ou seja 1 kg por dia.

Esta "dieta milagrosa" além de favorecer o emagrecimento rápido ainda permite perder barriga.
Claro que quando se emagrece rápido, além de se perder gordura corporal também se perde fluidos/líquidos.
Quando se termina a dieta do leite é normal os líquidos serem recuperados e logicamente algum peso será recuperado. O importante é no final da dieta ter uma alimentação o mais saudável e equilibrada possível para evitar recuperar os líquidos e a gordura perdida (efeito sanfona). A dieta do leite só ajudará a emagrecer alguns quilos se no pós dieta se fizer reeducação alimentar.
Nota: Não serve de nada fazer a 'dieta do leite' para depois se comer fast food e outros alimentos que fazem engordar, não é mesmo?

A dieta do leite só deve ser feita durante 8 dias e depois de você falar com o seu médico pois você pode sofrer de intolerância à lactose e/ou pode ter outros problemas de saúde (ou problema metabólico) que podem ser incompatíveis com esta dieta restritiva.

Segundo a revista "Top Santé" o objetivo da dieta do leite é que cada copo de leite não ultrapasse as 100 calorias (kcal). Para que tal aconteça, o leite deve ser desnatado (leite magro) ou semidesnatado (leite meio-gordo). No caso de você gostar mais de leite integral (leite gordo), você pode bebe-lo mas em menor quantidade.
Aqui ficam as calorias do leite para você ter uma ideia do tipo de leite e da quantidade a beber de forma a não passar as 100 kcal por copo.
Calorias do leite:
1 Copo (200 ml) de leite desnatado (leite magro): 65 kcal.
1 Copo (200 ml) de leite semidesnatado (meio-gordo): 85 kcal.
1 Copo (200 ml) de leite integral (leite gordo): 120 kcal.



Vamos então saber o que comer na dieta do leite, aqui fica o cardápio:

Dieta do leite {Cardápio - Ementa}
1º Dia da dieta do leite:
– Beber 6 copos de leite durante o dia e mais nada.

2º Dia da dieta do leite:
– Beber 4 copos de leite.
– Comer 2 frutas.

3º Dia da dieta do leite:
– Beber 2 copos de leite.
– Comer 2 frutas.
– Comer queijo branco, queijo magro ou light à vontade.

4º Dia da dieta do leite:
– Beber 4 copos de leite.
– Comer 1 fruta.
– Comer 1 bife de carne vermelha ou carne branca, grelhada, assada ou cozida (100 a 150 gramas de carne).

5º Dia da dieta do leite:
– Beber 2 copos de leite.
– Comer 2 frutas.
– Comer 1 ovo cozido.
– Comer 1 bife de carne vermelha ou carne branca, grelhada, assada ou cozida (100 a 150 gramas de carne).

6º Dia da dieta do leite:
– Beber 2 copos de leite.
– Comer 1 fruta.
– Comer 1 ovo cozido.
– Comer 1 bife de carne vermelha ou carne branca, grelhada, assada ou cozida (100 a 150 gramas de carne).
– Comer queijo branco, queijo magro ou light à vontade.

7º Dia da dieta do leite:
– Beber 3 copos de leite.
– Comer 3 frutas.

8º Dia da dieta do leite:
– Beber 2 copos de leite.
– Comer 1 fruta.
– Comer 1 bife de carne vermelha ou carne branca, grelhada, assada ou cozida (100 a 150 gramas de carne).
– Comer queijo branco, queijo magro ou light à vontade.

Notas sobre a dieta do leite:
- Varie de frutas e coma fruta que gosta.
- No caso da carne branca (aves como frango e perú), não comer a pele.
- No caso da carne vermelha, antes de a cozinhar retire a gordura visível.
- O ovo também pode ser em omelete desde que preparada sem gorduras (ex: frigideira antiaderente).
- Como a dieta do leite é pobre em carboidratos você poderá sentir fraqueza, dor de cabeça, irritabilidade, tonturas e outros sintomas.
- Nos 8 dias da dieta do leite não se deve fazer "esforços físicos", atividades físicas intensas.
- No verão e/ou se tiver sede poderá beber somente água pura ou filtrada.



Créditos do artigo 'Dieta do leite':
Texto: baseado nos artigos das revistas 'Top Santé" e 'Savoir Maigrir'.
Cardápio/Ementa: revista 'Savoir Maigrir'.
Imagem: Adrien Lambert (Top Santé).

Dieta da melancia (emagrecer rápido)

Dieta da melancia - Emagrecer rapido

Dieta da melancia - Perder peso rapidamente

A "dieta da melancia" é uma dieta saudável para emagrecer rápido e perder barriga.
Segundo os entendidos, a dieta da melancia pode ajudar a perder até 3 quilos em uma semana.
Na minha opinião, trata-se de uma dieta interessante para se fazer no verão visto que a melancia é uma fruta boa para se comer na época de verão.

Como o nome deixa antever, a melancia é o principal ingrediente desta dieta de emagrecimento.
A melancia é uma fruta com poucas calorias e que é composta por uma grande percentagem de água o que faz da melancia um excelente alimento para se perder peso ao mesmo tempo que se hidrata o organismo. Não é tudo, a melancia é um alimento saudável rico em nutrientes importantes para o organismo que proporciona variados benefícios para a saúde, confira:
- Benefícios da melancia para a saúde

Confira também o vídeo sobre os benefícios da melancia:




O fundamento da 'dieta da melancia' é comer uma porção de melancia antes de cada refeição do dia para retirar o apetite fazendo você comer menos. Existem outras variações da dieta da melancia, para que você conheça tudo sobre a dieta da melancia (benefícios, cardápios, etc), deixo-lhe aqui alguns links úteis:
- A dieta da melancia
- Dieta da melancia emagrece
- Alimentos saudáveis: Melancia
- Tudo sobre a melancia (site da melancia)



Créditos do artigo 'Dieta da melancia':
Imagem: revista Santé Naturelle.
Vídeo: YouTube.

Dieta do chá verde (emagrecer com saúde)

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Dieta do chá verde (emagrecer com saúde)

Se você deseja emagrecer de forma saudável deve experimentar a Dieta do chá verde.
O chá verde além de ajudar a emagrecer ainda proporciona inúmeros benefícios para a saúde.
Confira: benefícios do chá verde & os benefícios do chá verde.



Em diversas pesquisas ou estudos científicos ficou comprovado cientificamente que o chá verde emagrece. Nos Estados Unidos da América um estudo revelou que as pessoas que beberam 5 a 6 xícaras de chá verde por dia e que seguiram uma alimentação balanceada emagreceram quase o dobro e perderam mais de 20% de gordura abdominal do que aquelas que seguiram uma alimentação balanceada e não beberam chá verde.

A dieta do chá verde, desintoxica e acelera o metabolismo fazendo com que as toxinas sejam eliminadas bem como a gordura corporal. Ao seguir a 'Dieta do chá verde' você não só estará a tentar emagrecer como ainda estará a cuidar da sua saúde.



Aqui ficam links úteis para você saber mais sobre a dieta do chá verde, cardápios, benefícios, etc. Confira:
- Dieta do chá verde
- Chá verde emagrece mesmo {vídeo}
- Dieta do chá verde (emagrecer 5 kg em 15 dias)
- Chá verde: bebida que ajuda a diminuir a gordura corporal

Imagem: Yandex.

7 Hábitos alimentares saudáveis

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Hábito alimentar saudável n°1
Prefira alimentos "light".
Coma alimentos light pois possuem menos 25% de gordura, açúcar, sal ou mesmo outro componente inimigo das dietas de emagrecimento.

Hábito alimentar saudável n°2
Beba água, hidrate o organismo.
Beba um copo de água a cada duas horas para que o seu corpo seja bem hidratado e o cérebro não emita um sinal semelhante à falta de comida e assim você indiretamente ingira alimentos para suprir essa falta.
Links úteis:
- A importância da água
- 15 Alimentos saudáveis ricos em água
- 10 Benefícios da água pura para a saúde

Hábito alimentar saudável n°3
Evite ou reduza o consumo de carne vermelha.
Coma até duas vezes por semana carne vermelha. Como fontes alternativas de proteínas você pode escolher peixe, carnes brancas, ovos e outros alimentos ricos em proteínas, confira aqui uma lista:
- Alimentos ricos em proteínas

Link que pode interessar: Coma proteínas a cada refeição.

O suplemento alimentar "Whey Protein" é rico em proteínas de alto valor biológico que proporciona vários benefícios para a saúde, confira:
- Whey Protein e seus benefícios
- Benefícios do Whey Protein e 2 receitas proteicas (vídeo)

Hábito alimentar saudável n°4
Modere o consumo de fruta e sucos de frutas.
Apesar da fruta e dos sucos de fruta serem excelentes fontes de nutrientes bons para a saúde, eles quando ingeridos em excesso, devido à frutose ("açúcar da fruta"), podem ser inimigos das dietas de emagrecimento.
Coma no máximo 3 frutas por dia ou 1 copo de suco de fruta.
Links úteis:
- 15 Sucos para emagrecer
- Tabela de calorias | Calorias de sucos

Hábito alimentar saudável n°5
Coma a cada 2 ou 3 horas e não "pule refeições".
Você não ganha nada em 'pular refeições' pois estará a privar o organismo de nutrientes e o seu corpo na refeição seguinte vai absorver mais calorias como resposta à falta prolongada de alimentos/nutrientes. Coma pouco mas de forma regular, coma a cada duas ou três horas.



Hábito alimentar saudável n°6
Evite ou reduza o consumo de frituras e doces.
Você deve evitar comer frituras ricas em gorduras e doces ricos em açúcar branco.
Dê preferência aos cozidos, assados e grelhados.
Link útil: Ter menos vontade de comer doces.

Hábito alimentar saudável n°7
Coma carboidratos integrais.
Dê preferência a carboidratos integrais como arroz, massa/macarrão, pães, etc.
Artigo que pode interessar:
- 25 Alimentos ricos em carboidratos.



Créditos do artigo "7 Hábitos alimentares saudáveis":
Imagem: Yandex.
Texto: baseado nas 'considerações finais' do livro "Dieta com Whey Protein" da nutricionista Geórgia Bachi.
Site: Nutricionista Geórgia Bachi.
Facebook: Geórgia Bachi.
Instagram: Geórgia Bachi.
Link para o livro: Dieta com Whey Protein.

Chás para emagrecer

Chás para emagrecer
Chás para emagrecer

Se você deseja emagrecer deve adicionar os 'chás emagrecedores' na sua dieta alimentar.
Os chás para emagrecer são uma excelente forma de complementar a sua dieta de emagrecimento pois além de favorecerem a perda de peso ainda proporcionam outros benefícios para a saúde.



Um chá muito conhecido pelos seus benefícios medicinais e pelo seu efeito emagrecedor é o chá verde. Eu adoro chá verde e recomendo que bebam diariamente.
Confira aqui algo que lhe vai agradar sobre o chá verde:
- Benefícios do chá verde
- Perder 5kg em 15 dias com chá verde



Eis aqui mais alguns chás para emagrecer que você deve experimentar:
Chá afrodisíaco e termogênico
Chá de gengibre
Chá de gengibre para emagrecer
Chá de hibisco (benefícios e modo de preparação)
Chá emagrecedor de hibisco e limão
Chá laxante emagrecedor

Link que pode ser útil: Tirar manchas de chá da roupa.

Imagem: Yandex.

15 Sucos para emagrecer

15 Sucos para emagrecer

Sucos para emagrecer | Sucos emagrecedores

Os sucos para emagrecer são uma boa maneira de perder peso e de ao mesmo tempo cuidar da saúde.
Os sucos para emagrecer que aqui lhe apresento são sucos naturais preparados com alimentos saudáveis que nutrem, hidratam e proporcionam vários benefícios para a saúde, com destaque é claro para o emagrecimento.

Os sucos emagrecedores além de ajudarem a emagrecer ainda desintoxicam o organismo, melhoram o funcionamento dos intestinos e fortalecem o sistema imunológico/imunitário.

Os 'sucos para emagrecer' apesar de favorecerem o emagrecimento, devem ser ingeridos com moderação pois são calóricos e têm açúcares (frutose).
Confira aqui: calorias dos sucos
A palavra de ordem para quem precisa emagrecer é consumir com moderação os ditos "sucos para emagrecer".


Aqui ficam os 15 sucos para emagrecer que eu recomendo:
  1. Receita de suco verde para emagrecer
  2. Suco com gengibre para emagrecer
  3. Suco desintoxicante para emagrecer
  4. Suco detox para emagrecer
  5. Suco emagrecedor
  6. Suco emagrecedor (limão e pepino)
  7. Suco emagrecedor de cenoura e limão
  8. Suco emagrecedor de laranja
  9. Suco emagrecedor de morango e limão
  10. Suco emagrecedor rico em vitamina C
  11. Suco para acelerar o metabolismo
  12. Suco seca-barriga (reduzir barriga)
  13. Suco verde anticelulite (emagrecedor e desintoxicante)
  14. Suco verde para emagrecer (suco de couve)
  15. Suco verde que emagrece

Para outros sucos emagrecedores, visite o site : Sucos e Chás.

Estes sucos emagrcedores são bons para substituirem lanches entre as refeições principais, evitando assim que você ceda à tentação de comer algum alimento considerado proíbido.
Link útil: Ter menos vontade de comer doces.

Pense neste tipo de sucos como algo que complementa a sua dieta de emagrecimento. Eles sozinhos não fazem milagres, também é preciso que você siga corretamente a sua dieta e que pratique atividades fisicas.

Cuide de si, cuide da sua saúde.

Leitura complementar:
- 6 Sucos ricos em proteínas

Créditos da imagem: fanpage sucos e chás.

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