O Dieta Alimentar preveligia a reeducação alimentar e a alimentação saudável.
Confira: como perder peso, como emagrecer rapido, como perder barriga, dietas saudáveis, dieta para emagrecer, dieta para engordar, alimentos saudáveis e dicas.






Alimentos que causam celulite

Alimentos que causam celulite

Alimentos que causam celulite | Alimentos que dão celulite

A celulite é algo que atormenta muitas mulheres.
Você tem toda a razão em se preocupar com a celulite pois ela é inestética e quer se queira quer não isso afeta o estado psicológico da pessoa visada.
Se você já tem celulite ou se tem tendência para ter celulite, saiba que deve fazer atenção à sua alimentação, você deve evitar comer alimentos que causam celulite.

Para que você conheça quais são os alimentos que causam celulite, elaborei uma lista baseada em três artigos de revistas francesas (ver lista de alimentos que causam celulite mais abaixo).
Se por algum motivo, você tiver de comer um dos alimentos que dão celulite, faça de tudo para comer a menor quantidade possível.

Alimentos que causam celulite | Alimentos que dão celulite:
- Bebidas alcoólicas.
- Bebidas gaseificadas.
- Sal refinado e alimentos ricos em sódio.
- Refrigerantes (Fanta, Coca-Cola, Pepsi, etc).
- Alimentos ricos em gorduras saturadas (frituras, fast food).
- Bebidas ricas em cafeína (café, chás, bebidas energéticas, etc).
- Açúcar refinado e alimentos ricos em açúcares (doces, bolos, etc).
- Alimentos ricos em carboidratos refinados (pão branco, farinhas brancas refinadas).



Notas sobre os alimentos que causam celulite:
1) Pela lista supracitada vê-se que estes alimentos são alimentos prejudiciais para a saúde pois com o tempo podem desencadear colesterol elevado (gorduras saturadas), obesidade (gordura saturada, açúcar), diabetes (açúcar), hipertensão (sal refinado) e muitas outras doenças.
Evitando comer alimentos que dão celulite, você estará a evitar o agravar do estado da celulite como ainda estará a cuidar da sua saúde. Pense nisso.
2) Para combater a celulite além de evitar comer alimentos que dão celulite você também deve adicionar menos sal ás suas refeições, emagrecer (se estiver com sobrepeso), fazer tratamentos estéticos (ex: massagem anticelulite), fazer exercícios físicos para pernas e glúteos, combater a prisão de ventre e evitar usar roupas apertadas.



Créditos do artigo "Alimentos que causam celulite":
Imagem: everystockphoto, via Paulo Filipe.
Texto e lista de alimentos que dão celulite: baseado em artigos das revistas francesas "Santé Magazine", "Top Santé" e "Femme Actuelle".

6 Sucos proteicos | 6 Sucos ricos em proteínas

6 Sucos proteicos

Sucos proteicos | Sucos ricos em proteínas




Se você está a ler este artigo é porque, por alguma razão, deseja aumentar a percentagem de proteínas na sua alimentação. Para reforçar a sua dieta alimentar com proteínas você pode inserir na sua alimentação alimentos ricos em proteínas e beber sucos proteicos.
Sobre alimentos ricos em proteínas, confira:
- Alimentos ricos em proteínas
Quanto aos "sucos proteicos" que aqui lhe recomendo saiba que são sucos e shakes ricos em proteínas de alto valor biológico pois são preparados com o suplemento Whey Protein (proteína derivada do soro do leite, extraído durante o processo de fabricação do queijo).
Para saber mais sobre o suplemento whey protein, confira:
- Whey Protein e seus benefícios
- Benefícios do whey protein e duas receitas proteicas (vídeo)
6 Sucos proteicos:
  1. Shake proteico chocolate
  2. Shake proteico de abacaxi e banana
  3. Shake proteico de maçã (nutricionista Geórgia Bachi)
  4. Suco proteico antioxidante (nutricionista Geórgia Bachi)
  5. Suco proteico de morango (nutricionista Geórgia Bachi)
  6. Suco proteico revigorante (nutricionista Geórgia Bachi)



Créditos do "6 sucos proteicos":
Imagem: Yandex.
Sucos proteicos: Sucos e Chás.

Benefícios dos cereais integrais

Os cereais integrais são alimentos saudáveis que devem fazer parte da sua dieta alimentar diária, seja ela uma dieta para emagrecer ou não.

Os cereais integrais são nutritivos, são fontes de fibras, antioxidantes, vitaminas, minerais e proporcionam vários benefícios para a saúde do ser humano.



Confira os benefícios dos cereais integrais:





Imagem: Vanda Fernandes (imagem enviada via email por Cristina Barros de Lima).

Ter menos vontade de comer doces

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A vontade de comer doces é um grande inimigo de quem deseja emagrecer.

É comum as pessoas se perguntarem como é possível emagrecer quando se gosta imenso de doces.
A resposta é simples, usando um aliado que ajude a tirar ou a diminuir a vontade de comer doces.
Atualmente já existe um aliado para os "amantes de bolos e outros doces" que precisam ou desejam emagrecer. Esse aliado chama-se 'Picolinato de Cromo'.

O Picolinato de Cromo é uma substância que atua diretamente no metabolismo da insulina ajudando a inibir ou a diminuir a vontade de comer doces.

No inicio de uma dieta para emagrecer é fácil resistir à tentação dos doces porque estamos auto-motivados e muito determinados a seguir com aquele pensamento "quero emagrecer e por isso não vou comer doces" ou "vou conseguir ficar sem comer doces custe o que custar". O problema ocorre mais tarde pois quando nós privamos o nosso corpo da ingestão de carboidratos, ocorre um processo no nosso metabolismo que gera uma grande vontade de comer bolos e outros doces. É nesse momento que os "amantes de doces" normalmente fracassam e não resistem mas é nesse preciso momento que é fundamental resistir aos deliciosos e tentadores sorvetes/gelados, balas, bolos, tortas e outros doces.
Para conseguir ultrapassar tal momento de tentação (que pode levar ao fracasso da dieta) é interessante ter como aliado o 'Picolinato de Cromo' para ajudar a resistir às "doces tentações".
Nesses momentos críticos, como complemento, você também se deve lembrar que comer doces em excesso faz engordar, faz aumentar os níveis do colesterol ruim entre outras complicações para a saúde.


O Picolinato de Cromo é rico em cromo que é justamente a substância que age nesta parte do metabolismo da glicose. Na verdade, o cromo é um mineral essencial para o nosso organismo, não somente para tirar a vontade de doces, mas também para regular os níveis de insulina do corpo e a quantidade de açúcar do sangue.
Quando a insulina atua em nosso organismo, ela necessita se unir às células abrindo caminho para que o açúcar que está disponível no sangue entre nas células e produza energia. Caso não tenhamos a insulina abrindo este caminho nas células, temos um aumento de açúcar no sangue, aumentando a probabilidade de um início de diabetes.
Com o Picolinato de Cromo você não só estará a resistir à tentação de doces, como ainda estará a cuidar da sua saúde (glicose versus insulina).

A importante vantagem de usar Picolinato de Cromo é que ele pode ser usado por qualquer pessoa pois não tem contraindicações.

Convém relembrar que utilizar o Picolinato de Cromo com uma dieta alimentar rica em açúcares, frituras, gorduras saturadas, bebidas alcoólicas e cigarros não vai ajudar a emagrecer.

Você deve conversar com o seu médico sobre o Picolinato de Cromo. Aconselha-se a que procure um endocrinologista ou com um nutricionista pois são os profissionais qualificados para definirem a quantidade exata de cromo que você pode e deve consumir.
Se não conhece um nutricionista, o blog Dieta Alimentar sugere que entre em contato com a nutricionista Geórgia Bachi, aqui ficam os contatos da nutricionista:

Nutricionista Geórgia Bachi Geórgia Bachi
Nutricionista - CRN2 7605

Site: gbnutri.com.br
Facebook: Geórgia Bachi | Instagram: @georgiabachi



Leitura complementar que pode ser útil:
7 Dicas para comer menos
Comer menos comendo calmamente
Comer menos comendo saladas
Comer menos comendo sopa
Como comer menos às refeições
O stress e a vontade de comer
25 Inibidores de apetite | 25 Alimentos que inibem a fome

Imagem: TinEye.

Alimentos que aumentam a imunidade

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O sistema imunitário (sistema imunológico) protege-nos de ataques de bactérias, vírus e consequentemente de várias doenças.
A alimentação desempenha um papel importante na imunidade, ela tanto pode ajudar a ter uma imunidade alta como a ter uma imunidade baixa.
Se a sua alimentação for rica em bolos e doces, açúcar refinado, gorduras saturadas e bebidas alcoólicas, existe uma grande probabilidade de você ter uma imunidade baixa e estar mais exposto(a) a gripes, febres, resfriados, vómitos, diarreias, infecções parasitárias, etc.
Se você tiver uma dieta alimentar saudável e equilibrada (alimentação balanceada) rica em nutrientes (antioxidantes, vitaminas e sais minerais) ai existe uma grande probabilidade de você ter uma imunidade alta (sistema imunológico forte).
Para ter um sistema imunológico forte, deixo-lhe aqui os alimentos que aumentam a imunidade para que você possa inclui-los na sua dieta alimentar (alimentação).

Alimentos que aumentam a imunidade:


Uma boa forma de aumentar a imunidade é comer, de maneira bem diversificada, os alimentos que aumentam a imunidade. Em todas as refeições inclua os alimentos supracitados, variando de alimentos e incluindo alimentos com cores diferentes.

Leitura complementar:
- Chá para gripe
- Suco para aumentar a imunidade
- Dicas para evitar o contágio da gripe
- 6 Dicas para combater resfriados e gripes

Créditos do "Alimentos que aumentam a imunidade":
Imagem: Yandex.
Texto: baseado nos artigos das revistas "Women Health", "Santé Magazine" e "Santé Naturelle".

20 alimentos ricos em selênio (selénio)

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Alimentos ricos em selênio (selénio)

O selênio (selénio) é um nutriente essencial para a saúde do ser humano, por isso é importante inserir alimentos ricos em selênio na sua dieta alimentar (alimentação).
O selênio proporciona vários benefícios para a saúde como aumento da imunidade, prevenção do cancêr/cancro, combate do envelhecimento por oxidação celular, prevenção de doenças cardíacas entre outros benefícios.
 Para que você possa incluir selênio na sua alimentação deixo-lhe aqui uma lista com vinte alimentos que são excelentes fontes de selênio/selénio.



20 alimentos ricos em selênio (selénio):
Alhos
Amêndoas
Arroz branco
Avelãs
Café em pó | café solúvel
Camarão
Carne bovina
Castanha-do-pará
Cogumelos
Farinha de trigo
Farinha de centeio
Feijões
Gema de ovo
Milho
Noz pecã
Ostras
Pão 'francês'
Queijo
Salmão
Sementes de girassol



Créditos do artigo "alimentos ricos em selênio":
Lista dos alimentos ricos em selênio: feita a partir do livro "Vitamins in Human Health and Disease" e da revista "Santé naturelle".
Imagem: feita a partir de várias imagens encontradas em sites de imagens gratuitas (sem direitos de autor).

Alimentos que emagrecem

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Alimentos que emagrecem

Será verdade que existem alimentos que emagrecem?
Sim é verdade. Existem alimentos que emagrecem, ou se preferir, alimentos que ajudam a emagrecer ou que favorecem o emagrecimento.

Os 'alimentos que emagrecem' são alimentos que fornecem menos calorias ao organismo do que aquelas que ele gasta no momento de digerir esses alimentos. São alimentos que apesar de terem calorias têm um efeito calórico no organismo que é negativo e por isso são conhecidos como 'alimentos com calorias negativas'.

Explicação: O organismo, no momento da digestão dos alimentos, gasta calorias (o número de calorias varia de pessoa para pessoa). Quando o organismo usa mais calorias do que aquelas que determinado alimento lhe fornece estamos perante um défice de calorias e assim sendo considera-se que se trata de um alimento com calorias negativas e que consequentemente é um alimento que emagrece ou que favorece o emagrecimento.



Os alimentos que emagrecem são alimentos saudáveis que devem fazer parte da sua dieta alimentar, seja ela uma dieta para emagrecer ou não, pois são alimentos ricos em nutrientes e proporcionam vários benefícios para a saúde.

Baseado em vários artigos que li em revistas, elaborei uma lista com 40 alimentos que emagrecem, espero que lhe seja útil.

40 Alimentos que emagrecem:
- Abacaxi
- Abóbora | Abobrinha
- Agrião
- Aipo | Salsão
- Alface
- Alho
- Ameixa
- Amora preta
- Aspargo | Espargo
- Berinjela | Beringela
- Beterraba
- Brócolis | Brócolos
- Cebola
- Cenoura
- Chicória
- Couve
- Couve-flor
- Couve-de-bruxelas
- Damasco
- Espinafre
- Framboesa
- Goiaba
- Laranja
- Limão
- Maçã
- Mamão
- Manga
- Melancia
- Melão
- Morango
- Nabo | Nabiças
- Pepino
- Pêssego
- Pimenta vermelha | Pimenta caiena
- Pimentos (vermelhos, amarelos, verdes)
- Rabanete
- Repolho
- Salsa | Salsinha
- Tangerina | Mexerica
- Toranja



Curiosidade sobre os alimentos que emagrecem:
Pelos alimentos presentes na lista supracitada podemos constatar que os alimentos que emagrecem são frutas e legumes.

Leitura que pode ser útil:
- Calorias dos legumes
- Calorias das frutas (frutos)
- Frutas que ajudam a emagrecer

Para conhecer os benefícios dos alimentos que emagrecem, confira:
- Benefícios dos alimentos

Para conhecer chás e sucos que ajudam a emagrecer, confira:
- Sucos e Chás

Créditos do '40 alimentos que emagrecem':
Imagem: Sophie Weber via Plantes & Santé.
Texto e lista dos alimentos que emagrecem: baseado nas revistas francesas "Santé Naturelle", "Plantes & Santé" e "Alternative Santé".

Benefícios do Whey Protein e 2 receitas proteicas (vídeo)

Benefícios do Whey Protein e 2 receitas proteicas (vídeo)
Benefícios do whey protein e 2 receitas proteicas (vídeo)

O "whey protein" ou "proteína do soro do leite" é um suplemento alimentar, rico em proteínas de alto valor biológico, muito famoso entre as pessoas que praticam musculação com o objetivo de ganharem massa muscular.
Embora o whey protein seja 'conhecido popularmente' como um suplemento para ganhar músculos, a verdade é que o whey protein proporciona outros benefícios para a saúde (confira: whey protein e seus benefícios) e pode ser usado numa dieta alimentar saudável e equilibrada e/ou em dietas para emagrecer.
Não acredita que o whey protein pode ser usado em dietas para emagrecer?
Pode sim porque o whey protein ajuda a emagrecer e ajuda a preservar a massa muscular durante o período de emagrecimento.
Na página 44 do seu livro "Dieta com Whey Protein", a nutricionista Geórgia Bachi refere precisamente isso, (citação):
"Atualmente, evidencia-se que dietas com inclusão de maior proporção de proteína de alto valor biológico, quando comparadas àquelas com menos proteína e de menor valor calórico, promovem maior perda de peso por redução de gordura corporal e diminuem a perda de massa magra durante o período de emagrecimento." (fim de citação).


Para você saber mais detalhes sobre o whey protein deixo-lhe aqui um vídeo onde a nutricionista Geórgia Bachi fala sobre os benefícios do whey protein, responde a questões e prepara duas receitas proteicas (receitas com whey protein):


Para facilitar na hora de querer fazer as receitas proteicas presentes no vídeo:
- 14:08 Cappuccino achocolatado (com whey protein)
- 17:35 Panqueca doce (com whey protein)



Outras receitas proteicas (preparadas com whey protein):
- Pudim de chocolate proteico
- Danoninho proteico de morango

Sucos & Shakes proteicos:
- Suco proteico de morango
- Shake proteico chocolate
- Shake proteico de maçã
- Shake proteico de abacaxi e banana

Créditos do artigo:
Imagem: Feita a partir do vídeo.
Vídeo: Youtube (Você Bonita).

18 Frutas que ajudam a emagrecer

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Frutas que ajudam a emagrecer

As frutas (frutos) são alimentos saudáveis e nutritivos que além de favorecerem o emagrecimento ainda proporcionam outros benefícios para a saúde do ser humano.
Segundo as revistas "Santé Naturelle" e "Top Santé" existem frutas que ajudam a emagrecer devido a terem poucas calorias e/ou acelerarem o organismo (efeito termogênico) favorecendo o gasto suplementar de calorias.
Leitura complementar:
- As calorias das frutas
- Alimentos temogênicos



Segundo as duas revistas de saúde, quem deseja emagrecer deve comer as ditas 'frutas que ajudam a emagrecer' no seu estado natural e nunca secas e/ou enlatadas (em calda) porque nestes casos existe uma adição extra de açúcar o que aumenta o valor calórico das frutas e que pode anular o efeito emagrecedor das mesmas.
Confira abaixo uma lista com 18 frutas que ajudam a emagrecer e os beneficios de algumas dessas frutas.

18 Frutas que ajudam a emagrecer:
- Abacaxi
- Amora
- Banana => benefícios da banana
- Cereja
- Framboesa
- Laranja => benefícios da laranja
- Limão => benefícios do limão
- Kiwi | Quivi
- Maçã => benefícios da maçã
- Mamão | Papaia => benefícios do mamão
- Melancia => benefícios da melancia
- Melão => benefícios do melão
- Morango => benefícios do morango
- Pera => benefícios da pera
- Pêssego
- Tangerina
- Toranja
- Uva



Créditos do artigo '18 Frutas que ajudam a emagrecer':
Imagem: Anne Legrand via 'Top Santé'.
Texto e lista de frutas que ajudam a emagrecer: baseado nos artigos das revistas francesas "Santé Naturelle" e "Top Santé".

12 Benefícios da musculação para a saúde

Benefícios da musculação
A musculação é uma atividade que proporciona importantes benefícios para a saúde (emagrecimento, hipertensão, coração, ossos, articulações, músculos, sistema imunológico, etc).

Fazer musculação não significa que você vai ficar com músculos enormes e com um corpo cheio de veias. Você pode fazer musculação tendo em vista tonificar os músculos (para que não fiquem flácidos com o avançar da idade) ou ganhar um pouco de massa muscular para modelar o corpo. Se você deseja emagrecer a musculação é uma atividade a ter em conta pois ela fará aumentar a sua taxa metabólica basal o que implicará um maior gasto calórico e consequentemente ajudará a emagrecer (perder peso e perder gordura corporal).

A musculação contribui para o fortalecimento dos músculos e músculos fortalecidos proporcionam uma melhor postura, previnem lesões na coluna vertebral e dores nas costas.
Tem imensas vantagens fazer musculação, confira 12 importantes benefícios da musculação para a saúde.

12 Benefícios da musculação para a saúde do ser humano:
- Ajuda a prevenir e a combater diabetes
- Ajuda a melhorar a circulação sanguínea
- Ajuda a aumentar a autoestima e o humor
- Ajuda a emagrecer (perder gordura corporal)
- Ajuda a diminuir a pressão arterial (hipertensão)
- Ajuda a que o coração fique mais forte e saudável
- Ajuda a tonificar os músculos e a modelar o corpo
- Ajuda a ganhar massa muscular e a aumentar a força
- Ajuda no bom funcionamento do sistema imunológico
- Ajuda a fortalecer os ossos e a prevenir a osteoporose
- Ajuda a prevenir a artrose (desgaste das articulações/cartilagens)
- Ajuda a melhorar a postura e a prevenir lesões na coluna vertebral




Imagem com benefícios da musculação:

Os benefícios da musculação



Quem faz musculação deve fazer atenção a duas coisas importantes, o descanso (dormir) e a alimentação.
O período de repouso ou descanso é importante para o crescimento dos músculos, por isso faça tudo o que estiver ao seu alcance para conseguir tempo para dormir para dar a possibilidade aos músculos de recuperarem do esforço a que foram submetidos e para se desenvolverem (crescerem).
Quanto à alimentação, tente fazer uma alimentação saudável e equilibrada. Você deve comer o mais variado possível e ingerir uma boa quantidade de alimentos ricos em proteínas visto que as 'proteínas alimentam os músculos'.
Deixo-lhe aqui alguns artigos que lhe podem ser úteis:
Alimentos ricos em proteínas
10 Dicas para uma alimentação saudável
Lista com os 25 alimentos mais saudáveis
15 Dicas essenciais para uma alimentação saudável
10 Alimentos para ganhar massa muscular magra
Aveia para ganhar massa muscular
Carne para ganhar massa muscular
Peixe para ganhar massa muscular

Existe um suplemento alimentar muito conhecido que ajuda a ganhar massa muscular (músculos), chama-se Whey Protein (proteína do soro do leite).
O Whey Protein é uma proteína de alto valor biológico que favorece o crescimento dos músculos além de proporcionar outros benefícios para a saúde, confira:
Whey Protein e seus beneficios

Deixo-lhe aqui '5 receitas proteicas' preparadas com o suplemento Whey Protein:
Panqueca Proteica
Pudim de chocolate proteico
Shake proteico de chocolate
Shake proteico de abacaxi e banana
Danoninho proteico de morango

Créditos do artigo '12 Benefícios da musculação para a saúde':
Imagem topo: Pinterest.
Imagem com benefícios da musculação: Roberto Malo (via email).
Texto e lista com os benefícios da musculação: baseado nos artigos das revistas "Musculation facile", "Muscle & Fitness", "Natural Muscle" e na imagem enviada pelo Roberto.

25 Inibidores de apetite | 25 Alimentos que inibem a fome

25-inibidores-de-apetite
Você tem sempre muita fome?
Você não consegue controlar o apetite?
Você procura um inibidor de apetite?
Se sim, saiba que neste artigo você não vai encontrar apenas um 'inibidor de apetite' mas sim '25 inibidores de apetite' (alimentos que funcionam como inibidores de apetite).




Quando as pessoas estão habituadas a comer muitos alimentos não é fácil controlar a fome. O mesmo se passa quando se faz dietas para emagrecer, a fome (ou sensação de fome) por vezes acaba por arruinar as dietas de emagrecimento pois faz as pessoas desistirem das dietas.
Uma boa maneira de controlar a fome é comer 'alimentos saciantes' (alimentos que saciam a fome).
Para lhe ajudar, deixo-lhe aqui uma lista com 25 alimentos que além de darem a sensação de saciedade e ajudarem a controlar a fome (ou apetite) ainda vão nutrir o seu organismo. Vale a pena inserir estes "inibidores de apetite naturais" na sua dieta alimentar, sobretudo se você deseja perder peso.

25 Inibidores de apetite | 25 Alimentos que inibem a fome:

Abacate
Água {benefícios da água pura}
Ameixa 'umeboshi'
Amêndoas
Aveia {benefícios da aveia}
Batata doce
Café {benefícios do café}
Canela {benefícios da canela}
Chá verde {benefícios do chá verde}
Chocolate amargo
Folhas verdes
Gengibre {benefícios do gengibre}
Leite desnatado
Maçã {benefícios da maçã}
Molho japonês 'Wasabi'
Molho picante 'Tabasco'
Ovos
Pimenta
Salada
Salmão {benefícios do salmão}
Sementes de linhaça
Sopa de vegetais
Suco de vegetais (sucos naturais)
Tofu
Whey Protein (proteína do soro do leite)



Para controlar o seu apetite ou sensação de fome você também pode usar alguns truques ou dicas para comer menos alimentos, confira:
- 7 Dicas para comer menos alimentos

Créditos do "25 Alimentos que inibem a fome":
Imagem: Yandex.
Lista de alimentos: baseado num artigo do portal 'Terra.com.br' via revista Shape.

15 Alimentos digestivos (alimentos que ajudam na digestão)

15 Alimentos digestivos
Alimentos digestivos - Alimentos que ajudam na digestão

Você tem problemas digestivos?
Você tem problemas de azia, prisão de ventre ou outro problema digestivo?
Se sim saiba que é frequente as pessoas sofrerem com a digestão dos alimentos ou com a indigestão.
Na maioria das vezes não existe nada de grave, basta uma ingestão de alimentos digestivos para que o problema se atenue e/ou desapareça. Embora os problemas digestivos possam ser causados por abuso de consumo de frituras e alimentos gordurosos, por você ingerir líquidos em excesso nas refeições ou mesmo comer depressa demais sem mastigar bem os alimentos, convém lembrar que se após algum tempo os sintomas e problemas digestivos persistirem você deve consultar um médico.
 Link útil: 18 Alimentos que causam gases




Para lhe ajudar a combater problemas digestivos, deixo-lhe aqui uma lista com quinze alimentos digestivos, alimentos esses que ajudam a fazer a digestão e que favorecem a atenuação e o desaparecimento dos sintomas e problemas digestivos.

Lista de 15 alimentos que ajudam na digestão:
- Abacaxi | Ananás
- Ameixa
- Arroz integral
- Aveia (benefícios da aveia)
- Brócolis | Brócolos
- Cenoura
- Couve (benefícios da couve)
- Gengibre (20 benefícios do gengibre)
- Kiwi | Quivi
- Chá branco
- Chá verde (20 benefícios do chá verde)
- Chá vermelho
- Maçã (benefícios da maçã)
- Mamão (benefícios do mamão)
- Pêra




Para combater os problemas com a digestão, a ingestão de 'sucos naturais digestivos' pode ser uma boa opção, confira dois sucos digestivos:
- Suco digestivo
- Suco desintoxicante e digestivo

Mais algumas bebidas (sucos e chás) que lhe poderão ajudar com a prisão de ventre e ajudar na digestão dos alimentos:
Chá laxante | Laxante natural
Chá para eliminar gases intestinais
Suco laxante | Laxante natural
Suco para combater gases intestinais

Links úteis que podem ajudar a combater a azia:
- Alimentos contra a azia
- Dica para prevenir a azia
- Tratamento caseiro para curar a azia

Créditos do artigo "alimentos digestivos":
Image: Desconheço autor, recebi num email publicitário.
Texto e lista de alimentos digestivos: baseado nos artigos das revistas francesas "Santé Naturelle" e "Quelle Santé".
Links combater a azia: Util Dicas.
Links dos sucos e chás digestivos e laxantes: Sucos e Chás.

Encontre o que procura de forma fácil (Pesquisa personalizada):